Trinkdiät

Die Trinkdiät ist für diejenigen gedacht, die nach einem schnellen und effektiven Weg suchen, um Gewicht zu verlieren. Es ist, wie die Paläo-Diät, im Wesentlichen einfach, aber relativ schwierig durchzuführen. Sie müssen nicht klug mit Ihrer Ernährung sein, aber Sie müssen Ihr Verlangen nach leckeren Dingen zügeln. Aber statt zusätzlicher Pfunde werden gute Gesundheit und Selbstvertrauen kommen.

Dies ist eine der effektivsten Techniken zur Gewichtsreduktion. Es kann nicht anders sein, da die Diät die Ablehnung fester Lebensmittel für mehrere Wochen beinhaltet. Und ein abgeschalteter "Lebensmittelhahn" ist ein guter Grund, Ballast zu entsorgen.

Besonderheiten der Trinkdiät

Die Essenz einer Trinkdiät besteht darin, dass der Körper vorübergehend keine feste Nahrung mehr erhält. Der Hauptbestandteil der Diät für den Zeitraum der Diät ist Wasser. Sie ist die Basis eines jeden Gerichts. Es werden nur wässrige, matschige Gerichte gegessen. Die Ernährung eines hungernden Menschen besteht aus Brühen, Getreide, Säften und fermentierten Milchprodukten. Und natürlich aus Wasser - Sie müssen viel davon trinken.

Die Wirksamkeit der Ernährung ist messbar - in einer Woche eines halb-spartanischen Lebens können Sie bis zu 5-10 kg verlieren.

Die klassische Diät ist ein 30-Tage-Trinkmarathon. Da es jedoch nur willensstarken Menschen zur Verfügung steht, gibt es sanftere Optionen - für 7 und 14 Tage.

Die Anzahl der Tage ist wichtig, aber am Ende sind die Zahlen relativ. Für diejenigen, die keine wöchentliche Diät einhalten wollen oder können, stört es niemanden, bis zu einem Tag noch weniger zu verhungern. Kurzfristige Ernährungsumstellungen sind nützlich für diejenigen, die schnell ein paar Pfund abnehmen möchten. Zum Beispiel vor dem Urlaub.

Die Anzahl der Diät-Tage ist nicht direkt proportional zur Anzahl der verlorenen Pfund. Der größte Effekt tritt zu Beginn auf. Die Effizienz nimmt mit der Zeit ab. Aber im Allgemeinen kann eine Trinkdiät nicht ohne eine gewisse Abhängigkeit auskommen - wie viele Tage Sie "durchhalten", so viel vom Regime, das Sie bekommen werden.

Vorteile einer Trinkdiät

Eine schlanke Figur ist nicht der einzige Vorteil des Trinkens.

Diätvorteile:

• Fettschicht schmilzt vor unseren Augen; Die Nahrungsaufnahme, die zum Auftreten von Ablagerungen führt, wird minimiert, was bedeutet, dass der Körper keine andere Wahl hat, als Kalorien aus den Fettreserven zu extrahieren.
• es gibt eine globale Reinigung des Körpers - die Arbeit des Magen-Darm-Trakts verbessert sich, Schlacken verschwinden, die Haut wird sauber, alle Arten von Hautausschlägen verschwinden, ein Gefühl von Fröhlichkeit und Leichtigkeit tritt auf; Der Magen nimmt ab und benötigt nicht mehr so ​​viel Nahrung, um sich satt zu fühlen.
• Willenskraft steigt und Selbstwertgefühl steigt; es ist nicht leicht, mit dem Übergang zu "Wasser" fertig zu werden - es ist logisch, dass sich eine Person nach dem Marathon stärker fühlt; Nun, dies kann wiederum nur dazu beitragen, das Selbstvertrauen zu stärken.

Denken Sie daran, dass in der klassischen Version die Dauer der Diät einen Monat beträgt. In den ersten 10 Tagen werden die Hohlorgane gereinigt. Leichtigkeit und Energie erscheinen. Ein Nebeneffekt kann ein weißer Belag auf der Zunge sein.

Das zweite Jahrzehnt ist die Zeit der Nieren- und Lebererneuerung. Manchmal ist dies mit ein wenig Unbehagen in diesem Bereich verbunden. In den letzten zehn Jahren wurde der Körper auf zellulärer Ebene erneuert. Ohne Kontraindikationen und Einhaltung des Regimes wird die hungernde Person im Finale spürbar schlanker. Seine Haut wird klar.

Diet Harm

Trotz der Vorteile ist eine Trinkdiät nicht jedermanns Sache. Es ist ziemlich radikal und erfordert die Konsultation eines Arztes. Egal wie gesund der Körper ist, er wird gestresst, wenn er feste Nahrung ablehnt. Und es besteht immer das Risiko einer negativen Reaktion auf eine Ernährungsumstellung.

Diät-Nachteile:

• Es ist nicht immer möglich, eine ausgewogene Nährstoffaufnahme aufrechtzuerhalten, und dies ist mit Systemfehlern behaftet - Sie können Gastritis, verminderte Immunität, Anämie usw. ;
• Anstelle von Leichtigkeit kann es zu Schläfrigkeit und Schwäche kommen: Dies ist natürlich, da dem Körper Komponenten fehlen, aus denen er ein inneres Gleichgewicht aufbaut.
• Es besteht die Gefahr eines falschen Ausstiegs aus der Ernährung: Ein scharfer Übergang zu fester Nahrung ist mit Problemen im Magen-Darm-Trakt behaftet, die von einer solchen Belastung entwöhnt werden.
• die Notwendigkeit eines längeren Ausstiegs aus der Wasserdiät - es dauert doppelt so lange wie die Diät selbst;
• unkontrollierte Fütterung nach einer Zeit der "Hydratation" kann zu einer schnellen Rückkehr zum ursprünglichen Gewicht führen;
• die Notwendigkeit, die körperliche Aktivität aufzugeben oder die Intensität des "Sportunterrichts" zu verringern, da während dieser Zeit die Kraft abnimmt und der Körper keinen zusätzlichen Energieverbrauch aufbringen kann.

Gegenanzeigen

Die Ernährung ist kontraindiziert:

• Kinder und ältere Menschen;
• stillende und schwangere Frauen;
• Menschen mit chronischen Verdauungsproblemen und Erkrankungen mehrerer anderer Organe (Leber, Nieren usw. );
• bei Diabetes mellitus;
• für Personen, die zu Ödemen neigen;
• für diejenigen, die an Bluthochdruck und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden.

Bevor Sie eine solche Diät machen, müssen Sie sich einer medizinischen Untersuchung unterziehen. Bei unangenehmen Symptomen während der Trinkdiät sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren.

Gewichtsverlustmechanismus

Der Haupttrumpf der Methode ist Wasser. Es hilft, den Hunger zu stillen, ohne dafür Kalorien zu erhalten. Und wenn Sie normalem Wasser ein paar kalorienreiche Lebensmittel hinzufügen, können Sie leicht ein Gefühl der Fülle erreichen, ohne sich mit Ballastkilogramm zu belasten.

Nahrung auf dem Wasser wird vom Körper gut aufgenommen. Dies verhindert, dass der Körper Fett aufnimmt. Bei guter Absorption wird außerdem der Stoffwechsel aktiviert - der Schlüssel zum schnellen Gewichtsverlust. Einige Diäten sind mit Dehydration verbunden. In unserem Fall ist dies überhaupt nicht bedrohlich. Durch den Verzehr von Wasser und wässrigen Nahrungsmitteln hält die hungernde Person den Wasserhaushalt aufrecht. Und das wirkt sich in der Regel nicht nur positiv auf die Figur aus, sondern auch auf das Wohlbefinden.

Zugelassene Produkte

Eine solche Diät bedeutet, dass Sie feste Lebensmittel für eine Weile vernachlässigen müssen. Und das bedeutet nicht, dass Sie trinken können, was Ihr Herz begehrt. Alkohol, fetthaltige Milchprodukte, Kaffee und Kakao, abgepackte Säfte und kohlensäurehaltige Getränke müssen abgelehnt werden. Fettbrühen und Lebensmittel, die Glukose, Pflanzenöl und Zucker enthalten, sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Wenn Sie sich für eine Trinkdiät entscheiden, sollte Ihr Menü Folgendes enthalten:

• Trinkwasser (mindestens 1, 5 Liter pro Tag);
• frisch gepresste Säfte - einschließlich Obst- und Gemüsemischungen;
• fettarme Brühen; vorzugsweise hausgemacht (Rindfleisch, Fisch und Huhn) - Sie sollten Brühwürfel und ähnliche Produkte aufgeben; kann mit nicht nahrhaften Gewürzen gewürzt werden; vor der Verwendung der Brühe abseihen - es gibt Regeln; Sie können keine Brühen auf Knochen kochen;
• fettarme Milchprodukte; es ist wünschenswert, dass der Fettkoeffizient nicht mehr als 1, 5-2% beträgt;
• zuckerfreies Gelee und Kompotte;
• Früchtetees;
• Diätpüreesuppen.

Empfohlene Getränke

Oben wurde ein wenig darüber gesagt, was man auf einer Trinkdiät trinken soll. Aus Getränken können Sie neben Wasser auch Säfte, Kompotte und Gelee verwenden. Es wird empfohlen, alles selbst zuzubereiten - es ist wichtig, die Zusammensetzung der Getränke zu kennen. Küsse und Kompotte sollten aus frischen Früchten, Beeren und getrockneten Früchten gekocht werden. Die Diät wird das Haferflockengelee nicht verderben.

Es können alle Säfte verwendet werden, auch pflanzliche. Aber in der Priorität Getränke aus Äpfeln und Zitrusfrüchten. Von letzteren funktionieren Grapefruit- und Orangensäfte am besten. Es ist wünschenswert, dass die Säfte frisch gepresst werden. Und kein Zucker!

Ernährungsgrundsätze und -regeln

Es ist unmöglich, ohne vorherige Vorbereitung auf einer solchen Diät zu sitzen. Es ist unmöglich und abrupt, auf die übliche Ernährung umzusteigen. Beide Phasen - Ein- und Ausstieg - sollten reibungslos verlaufen. Nur wenn diese Bedingung erfüllt ist, hat der Körper Zeit, sich an Veränderungen anzupassen.

Vorbereitung auf eine Diät

Einige Tage vor dem Wechsel zu "Wasser" müssen Sie auf salzige, süße und mehlige Lebensmittel verzichten. In der Zubereitungsphase werden Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke von der Ernährung ausgeschlossen. Einige Tage vor Beginn der Diät müssen Sie hauptsächlich Suppen, Müsli und Obst / Gemüse essen. Viele Salate und natürliche Säfte. Dies wird dem Körper helfen, sich wieder aufzubauen und sich auf die Änderung des "Nahrungsmittelkurses" vorzubereiten.

Grundsätze der Wasserdiät

Eine Wasserdiät beinhaltet eine Reihe von Bedingungen. Unter ihnen:

• vorübergehende, aber vollständige Ablehnung fester Lebensmittel; Für Lebensmittel werden nur flüssige Zutaten verwendet, und die nützlichsten und nahrhaftesten sind diejenigen, die bei einer Trinkdiät möglich sind.
• verminderte körperliche Aktivität; "Hungrige" Ernährung ist mit einem vorübergehenden Abfall des Tons verbunden, daher ist es notwendig, die Belastung des Körpers zu berechnen. In diesem Fall ist es nicht einfach, die Kraft wieder aufzufüllen.
• Umstellung auf eine fraktionierte Ernährung - es wird empfohlen, 4-5 Mal in kleinen Portionen pro Tag zu essen;
• Der Mangel an Nährstoffen muss durch die Aufnahme von Mineral- und Vitaminkomplexen sowie Fischöl ausgeglichen werden.
• Stuhlbeobachtung: Wenn unter den Nebenwirkungen von Verstopfung die Verwendung von Abführmitteln sinnvoll sein kann; Täglich ist mindestens ein Toilettengang erforderlich.
• maximale Diätdauer - 30 Tage; Folgen Sie nicht der Führung der eisernen Willenskraft und arrangieren Sie ein längeres "Rennen". Es wird empfohlen, die Diät nicht mehr als einmal im Jahr zu wiederholen. Gleichzeitig können Sie das ganze Jahr über eine zusätzliche kurzfristige Diät einhalten.

Diät beenden

Der richtige Rückzug aus der Trinkdiät ist der Schlüssel zur Erhaltung des Ergebnisses und der Gesundheit. Ein plötzlicher Übergang zu einer normalen Ernährung führt höchstwahrscheinlich zu einer raschen Rückkehr des Übergewichts. Der Körper wird nicht davon profitieren, von einem Regime zum anderen zu springen. Es besteht ein großes Risiko eines Versagens im Verdauungssystem.

Aus diesen Gründen ist es sehr wichtig, reibungslos zu Ihrer alten Ernährung zurückzukehren. Das Grundprinzip ist, dass die Austrittszeit doppelt so lang sein sollte wie die Dauer der Diät. Nach einem Monat Gewichtsverlust dauert es zwei Monate, um sich zu erholen. Haben Sie das Regime eine Woche lang befolgt? Sie müssen zwei davon raus.

Was ist der allmähliche Ausstieg aus der Diät mit Trinktagen? Schauen wir uns das Beispiel der beliebtesten Betriebsintervalle an.

Beenden Sie den 30-Tage-Kurs

Ein Zeitraum von zwei Monaten reicht völlig aus, damit sich der Organismus an die vorherigen kulinarischen Realitäten anpassen kann. Für ein paar Monate müssen Sie sich nicht an fett, würzig und salzig erinnern. In solchen Abständen werden neue Produkte in das Menü aufgenommen, dass die ursprüngliche Ernährung bis zum Ende der Laufzeit vollständig wiederhergestellt werden kann. Während des gesamten Zeitraums sollten Sie die in der Diät vorgesehene Hydrobalance beibehalten - trinken Sie weiterhin mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag.

Ungefähres zweimonatiges Exit-Schema:

ergänzt

Woche	Diät
1	Haferflocken werden der Frühstücksdiät hinzugefügt
2	Das Menü wird mit einem Käsesandwich und einem gekochten Ei
3	Die Ernährung wird um frisches Gemüse und Obst erweitert
4	Fisch und Geflügel, Gemüsesalate kehren zum Menü zurück
5+	Zeitraum der Rückkehr zum üblichen Menü. Vergessen Sie nicht den Ausschluss von fettigen, würzigen, gebratenen und salzigen. In regelmäßigen Abständen wird empfohlen, Fastentage zu vereinbaren.

Beenden Sie den 14-tägigen Kurs

Für eine 14-tägige Trinkdiät wird ein Monat benötigt. Alle 2 Tage werden neue Produkte in das Menü aufgenommen. Am ersten Tag nach der Diät wird die Diät mit flüssigem Haferflocken ergänzt. Es wird zum Frühstück verzehrt. Der Rest der Mahlzeiten wird flüssigen Lebensmitteln gegeben. Nach und nach wird das Menü nach den angegebenen Intervallen mit Fisch-, Fleisch- und Hühnerbrühe (ohne Salz), frischen Beeren und Früchten, in Wasser gedünstet und gekochtem Gemüse aufgefüllt.

Es ist ratsam, frühestens 2 Wochen nach Beginn der Austrittsphase mit der Nahrungsergänzung zu beginnen.

Beenden Sie den 7-tägigen Kurs

Das Trinken einer Diät für eine Woche dauert 14-15 Tage. Die Prinzipien des Ausstiegs sind ähnlich, nur in diesem Fall wird das Menü alle 1-2 Tage mit festen Produkten aufgefüllt. Lebensmittel müssen sehr gründlich gekaut werden, bis sie flüssig sind. Dies reduziert die Belastung des Magen-Darm-Trakts und ermöglicht es ihm, die Diät schmerzlos zu verlassen.

Es ist ratsam sicherzustellen, dass Obst und Gemüse nicht zu sauer oder zu süß sind. Unter anderem wird empfohlen, Lebensmittel mit viel Stärke und komplexen Kohlenhydraten zum Schluss aufzubewahren. Der Körper verbraucht zu viel Energie, um solche Nahrung zu verdauen.

Physikalische Aspekte überlagern psychologische. "Dank" der Schwäche können Sie aus der Diät und vorzeitig aussteigen. Und zusammen damit, und "abholen", was sie bereits fallen gelassen haben. Um dies zu verhindern, müssen Sie sich selbst motivieren. Um dies zu tun, ist es am besten, die Belohnung zu berücksichtigen, die die Diät mit sich bringt.

Menü für 7 Tage

Die 7-Tage-Trinkdiät unterscheidet sich in Bezug auf Lebensmittel nicht von längeren Diäten. Es wird empfohlen, die Zutaten täglich zu wechseln. Dadurch kann der Körper eine Vielzahl von Nährstoffen erhalten.

Ein Beispiel für ein 7-Tage-Menü mit Trinkdiät könnte folgendermaßen aussehen:

Tag	Menü
1	Fettarme Milchprodukte - Joghurt, Kefir, Milch
2	Pürierte Suppen, Fleisch- und Gemüsebrühen
3	Fruchtsäfte (immer frisch)
4	Verschiedene Früchteteeoptionen
5	Fruchtgelee
6	Obst- und Beerenkompotte
7	Haferflockengelee

Dies ist die schwierige Option. Aber effektiv - der größte Teil der Speisekarte ist dem Wasser gewidmet. Letzteres ist die Standardeinstellung, die tägliche Menge wurde bereits gesagt. Um das Auftreten von Schwellungen zu vermeiden, ist es ratsam, nicht vor dem Schlafengehen zu trinken.

Weniger harte Optionen beinhalten die Aufnahme von mehr „füllenden“ Lebensmitteln. In diesen Fällen wird empfohlen, beispielsweise Gemüsepüreesuppe in die tägliche Ernährung aufzunehmen.

Ergebnisse und Feedback zur Ernährung

Der Hauptmotivator für die Einhaltung der Trinkdiät ist vor und nach den Ergebnissen. Bis eine Person die Wirksamkeit des Programms erlebt hat, inspirieren die Erfolge anderer vor allem zu Heldentaten. Und es gibt Erfolge. Und beträchtlich.

Das Schöne am Programm ist, dass es keinen Grund gibt, an der Wirksamkeit der Trinkdiät zu zweifeln - die Bewertungen und Ergebnisse basieren auf dem einfachsten Prinzip. Wenn der Körper weniger Fett erhält, verbraucht er definitiv diejenigen, die er zuvor gespeichert hatte.

Das Hauptproblem bei der Ernährung ist ihre Steifheit. Der Schlüssel, um den Marathon zu bestehen, ist der Glaube an die Wirksamkeit der Diät. Daher ist es unter Berücksichtigung der Leistungen anderer Menschen besser, Ihre Kraft auf eine kurzfristige Diät zu testen. Eine wöchentliche Einhaltung der angegebenen Grundsätze spart Ihnen ein paar Pfund. Damit können Sie in Zukunft bereits in den klassischen 30-Tage-Zeitraum wechseln.

Besser noch, gemeinsam Gewicht zu verlieren. Nach den Bewertungen zu urteilen, tun viele genau das - sie suchen Freunde im Unglück. Freundliche Unterstützung bedeutet manchmal mehr als Ihre eigene Entschlossenheit, den Weg zum Ende zu gehen. Und noch einmal, wir erinnern Sie daran, dass Sie den medizinischen Rat nicht vernachlässigen sollten. Zusammen mit Körperfett können Sie auch Gesundheit verlieren. Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihr Ziel zu erreichen, und die Wasserdiät ist nur eine davon.